Kreatin monohidrat je osim raznih proteina verovatno najupotrebljiviji dodatak ishrani sportista. Pozitivno utiče na povećanje mišićne snage, u kombinaciji s treningom sa tegovima na veću masu mišića, a osim toga bi uticao i na bolji rad mozga. Kreatin je materija, koja se nalazi u vašem telu, i to čak se 95% kreatina nalazi u mišićnom tkivu skeletnih mišića. Pomaže naročito kod garancije energije za rad mišića. Sastoji se od triju aminokiselina, arginina, glicina i metionina.
Čovečije telo može kreatin dobiti iz hrane, naročito iz mesa i ribe ili ga sintetisati u jetri, gušterači odnosno bubrezima iz tri pre spomenutih aminokiselina, znači iz arginina, glicina i metonina. Korišćenjem kreatina monohidrata pomažemo povećanju volumena mišićnih ćelija odn. mišićne mase, jer veća količina kreatina u mišićima znači veću količinu vode u ćelijama, koja omogućava dostup većoj količini hranljivih materija i potstiče anabolne procese u mišićnim ćelijama. Efekat je vidljiv već nakon nekoliko dana. Jedna od njegovih pozitivnih karakteristika je i mogćnost skladištenja energije. U obliku kreatin fosfata omogućuje obnavljanje i ponovnu sintezu ATP-a, odnosno neposrednog vida energije, koju troši s obzirom na količinu kreatin fosfata. Kada ovog vida energije nestane, telo počinje energiju dobijatii na drugi način kod kojeg se u mišićima stvara mlečna kiselina, koja prouzrokuje bolove u mišićima. Isto tako kreatin s ubrzavanjem sinteze proteina u mišićima utiče na veću sposobnost mišića pri fizičkom naporu.
OLIMP CREATINE POWDER (MONOHYDRATE) namenjen je onima, koji žele veću moć, izdržljivost i brzinu, a i onima koji žele povećati mišićnu masu.
